Cvičení na suchu
 

• Kondiční cvičení
  Cvičení rozvíjející svalovou sílu, vytrvalost a koordinaci. Vhodné pro ty, kteří mají rádi intenzivní pohyb, nebojí se využít všechny své síly a jsou rozhodnuti se sebou něco dělat. Pestrý program tohoto kurzu neslibuje žádný stereotyp! Cvičit budeme s velkými míči, s posilovacími gumami, s overballky a dalšími pomůckami. Start bude pozvolný, nemusíte se ničeho obávat. Postupně budeme cvičení přizpůsobovat Vašim potřebám. Na přání můžeme také sestavit Váš individuální kondiční program, který se bude řídit přesně podle Vašich požadavků a cílů.
   
• Zdravotní cvičení
  Máte pocit, že je Vám sice dobře, ale mohlo by Vám být ještě lépe? Sedíte celý den za pracovním stolem, v autě, jste shrbení, bolí Vás krční páteř, kyčle, nemůžete se narovnat, nemůžete se ohnout, potřebovali byste vyměnit různé části Vašeho těla za nové? Zkuste nejprve raději cvičení, díky kterému bude Vaše páteř zase v kondici, svaly a klouby budou spolupracovat a pohyb pro Vás bude opět radostí a ne utrpením. Aby nám tělo sloužilo, musíme o něj s rozumem pečovat. Tyto kurzy Vám dají návod, jak na to. Cvičení je velmi vhodné také pro děti a dospívající v období intenzivního růstu s různými poruchami držení těla. Kombinace statické zátěže při sezení ve škole a nedostatek pohybu rostoucí tělo opravdu neozdraví. Také však každá jednostranná sportovní zátěž není zcela vyhovující. Zdravotní cvičení obsahuje prvky, které systematicky a celistvě zatěžují všechny svalové skupiny a kompenzují tak činnosti, které jsou zaměřeny pouze na jednu polovinu těla, podle toho, zda je jedinec pravák nebo levák. Díky rozložení zátěže na obě poloviny těla rovnoměrně nedochází k přetížení jednotlivých složek pohybového systému. Cvičit můžeme též v rámci rehabilitace, pro posílení ochablých svalů a protažení těch zkrácených. Urychlíme tím návrat naší bývalé kondice.
   
• Cvičení těhotných
  Příjemná a přiměřená pohybová aktivita sestavena přesně podle potřeb nastávajících maminek. Během kurzu si vyzkoušíme cviky na velkém míči, s posilovacími gumami, s overballky a dalšími pomůckami, pomocí kterých se protáhneme, uvolníme partie, které jsou vystaveny nadměrné zátěži v důsledku rostoucího bříška, posílíme svaly, které jsou nezbytné pro vzpřímení držení těla a pohyb bez bolesti. Zaměříme se též na hluboké svaly pánevního dna. Obzvláště v těhotenství, kdy se tělo mění, bychom neměly tyto svaly zanedbávat. Při pravidelném cvičení se budeme cítit lépe a rychleji se vrátíme do kondice i po porodu. Pokud se cítíme dobře a nemáme žádné závažné zdravotní potíže, neměly bychom na pohyb zapomínat. Jestli máte jakékoliv obavy, poraďte se se svým lékařem a přijďte pro sebe i pro miminko udělat něco dobrého.
   
• Aerobic
  Všem dobře známé aerobní cvičení za doprovodu hudby, která nás nenechá klidnými. Hudba a společnost lidí, kteří mají stejný zájem, jako my, nás nevědomky motivuje k vyšším výkonům, což je nesmírnou výhodou. Dostat ze sebe všechno, přebytečná kila, stres, špatnou náladu, ale i únavu, je osvobozující a naštěstí také zdravě návykové. Přijďte a uvidíte, že se nudit nebudete, zlepšíte svou fyzickou kondici a na okamžik zapomenete na všechno, co Vás trápí.